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如何提升孩子注意力?

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感谢邀请。

想要提升小朋友的注意力:

第一,婴幼儿及上幼儿园之前,家长要做到平时避免分散宝宝的注意力。宝宝在专心玩儿一个玩具时,家长发现了一个更有意思事情或者东西,想要宝宝看或者玩儿——这样的事情尽量少做。

第二,孩子注意力不集中,向我们传递的信息是——我对这个不感兴趣。潜台词就是:你要培养我这方面的兴趣。比如:读书。如果这个问题我们作为家长不能理解透彻,强行使用别人的经验来解决自己的问题,往往事倍功半。读书有培养读书的方法,绘画有绘画的方法,老师在讲课,宝宝在东张西望,不配合,也有它的解决办法。

第三,不要用强,否则你可能“得到了我的身体,却没有得到我的灵魂”。刚刀不快用水磨。小朋友集中注意力的时间,20分钟是一大关。所有的孩子都一样。抽出家长的20分钟来认真陪伴孩子做一件事,应该不难。只要我们坚持下去,就能有效果。




你好我是老张很高兴能回答你的问题。




让他知道想要糖就没有饼干,只能一个选择




数豆豆,玩数学思维游戏




对于提高儿童的专注力,我个人的见解是:1.培养孩子的兴趣。兴趣就是最好的老师,只要孩子有兴趣了,就会吸引他的眼球,从而提高他的专注力。2.不随便打扰。为什么说不随便打扰呢?当我们看到孩子很用心或者很沉迷的做他喜欢的事情时(当然不是做坏事的时候),例如:小手工,发呆,观察小动物等等,不要随便打扰他。因为当你打断他的思维时,也就是分散了他的注意力了。3.养成良好的习惯。一次只做一件事情,做完了一个再下一个。如果他要看电视,就不能玩玩具。4.定期活动。做活动的时候要提出明确的要求和任务,活动时间要合适,不能过长或者过短。这样可以延长孩子的注意力的时间,有利于提高他的注意力。




最近这一年,我还挺关注儿童专注力这一领域。不过我关注的内容,不是早教市场上那种噱头的“专注力”,而是更加实打实的,每个家庭里,专注力各不一样的孩子们,分别都经历了什么。

在我看来,专注力这个事儿,如果不是基因等先天因素的话,家长能背一大半的锅。

在皮尤研究中心(PewResearchCenter)于2014年出具的一个报告中,家长们仍然最期待在自己的孩子身上看到“尽责”与“努力”,但更值得一提的数据是:拥有大学学历的家长比没上过大学的家长更在意孩子是否拥有“持久性”这一优势,而这个优势的直观表现,便是长期的坚持与短期的专注。

我也体会过家长们对专注力的在意。作为该领域的从业者,我总能从各种渠道收到这样的求助:“老师,我觉得我们家孩子专注力不行,怎么办?他干什么都静不下心,他做事总不认真,他学东西东一榔头西一棒子。”

可允许我说句不好听的大实话:

我觉得对于非常多的家庭而言,想改善孩子的专注力,恐怕不应该从买书买课开始,而应该先拿家长自己开刀。

因为一个不够专注的孩子身边,往往有一个总是打扰他的大人。

这样的事儿在我们身上屡见不鲜,因为“隔辈亲”的存在,还尤其高发于家里的老年人群体:

孩子正在专注的玩玩具,突然有大人端着个碗出现在他的旁边:“来宝宝,吃点东西。”

孩子正在专注的看绘本,突然有大人不由分说的把孩子抱起来,情之所至,狠狠地亲了一口。

孩子正在涂鸦画画,突然有大人路过,冷不丁来了一句:“宝宝你在干什么呢?”

孩子正在玩一套大人可能不太愿意让他继续玩的玩具,大人会直接选择以其他玩具来转移孩子的注意力:“宝宝你看你看,这个更好玩更有趣呢!”

最常见的一个是,当孩子在探索某些地方,或者在做一些我们不大愿意让他们做的事情的时候,有的家长会选择不由分说的直接把孩子抱走,带到新的环境中去。

这些场景都是对孩子“专注”的打断,且

孩子在承受这种“被打断”的时候,通常都无力而被动

也许有的家长不以为然:孩子是在玩游戏玩玩具,又不是学习,打扰一下还能怎样?又没耽误他干正事。再说了,有早教专家说了,转移注意力是让孩子离开当前环境的良好方法。

这是一个很严重的误区。

专注力是一种通用技能。

弹钢琴、写书法就不是通用技能,刻苦的练习弹钢琴,一般不会给孩子学习编程有什么加分,随名师学书法,也不会对孩子学游泳有太大帮助。与此同时,一个孩子不会弹钢琴,恐怕并不意味着他就不能学编程。然而专注力则不一样,你在做甲事的时候,专注力得到了负面影响,会导致你在做乙事的时候,专注力也好不到哪里去,纵然甲事和乙事可能在形式上相去甚远,但在“保持专注”这个层级上,它们调用的是同一个能力。今天你打扰了你家孩子玩玩具,明天你就可能要因为“我家孩子看书看不进去”这类问题而感到困扰。

“专注”是一种认知活动,而非情绪体验,所以对“打扰”的承受能力更弱。

如果孩子在表达情绪,比如因为想要立刻买某个玩具而嚎啕大哭,或者因为和其他小朋友有所冲突而极端愤怒,用转移注意力的方式改善其情绪在很多时候是可行的。然而“专注”是一个持续的认知活动,一旦转移注意力,往往就意味着被迫中断。这种被动中断,对于专注力的保持与培养是很有害的,好好的事情做到一半被打断,人是很容易不爽的——它会直接影响一个孩子对注意力的保持能力,从干扰中恢复专注的能力,以及在专注过程中是否有积极的主观体验。

专注力直接相关于一个心理学中的研究热点:工作记忆。

您可能知道短时记忆与长时记忆,甚至知道“海马体”这个对记忆来说举足轻重的脑组织。而工作记忆,指的是人在进行高级的认知活动中,所调用的记忆模块——我们可以简单的把它理解成我们平时使用电脑时候的“桌面”,我们可以在上面同时开几个服务于当前工作的软件和窗口,然后开始投入的干工作。可是有的人的电脑好一点,同时开十几个软件也不卡,连着开三个月不用重启,有的人的电脑次一点,开三个网页鼠标就不动了,还随时可能因为硬件过热直接当机——这就是工作记忆的差异。而一个人的工作记忆从容量到耐力都不行,专注力也必然会受波及。

我们的孩子看似在做无足轻重的事儿:玩玩玩具,翻翻书,做些小小的涂鸦,好像就算干扰干扰也没什么大不了的,但请您记住,他们看似轻松写意开开心心,可是放到更宏观的角度,这些貌似不值一提的小事,恰恰有着“工欲善其事,必先利其器”的本质。

如果我们的孩子在成长的过程中,专注屡受干扰,没什么摩拳擦掌的机会,他们会面对哪些挑战呢?

《生物钟优势》(TheBodyClockAdvantage)的作者马修·艾德伦博士(Dr.MatthewEdlund,M.D.)认为,在专注进程中频繁被干扰,会有一些不容忽视的负面影响。

学习能力受阻。

在干扰消失的一瞬间,人不可能立刻恢复到满负荷运转的认知状态。干扰持续的时间可能很短,但是人因为干扰付出的认知成本会很长。干扰让专注水平跳崖一样从巅峰瞬间跌落,却永远无法为其重新爬回山顶提供任何助力。同样是学习一个小时,如果有一分钟的干扰,可能就要多付出超过10分钟的时间成本。干扰的负面影响并不取决于干扰的持续时间,而是取决于从其中恢复到专注状态的时间。

因为缺乏短期专注的能力,而缺乏长期坚持的能力。

玩积木、下象棋、讲故事,这些都是短期专注。但人的绝大多数长期成就都离不开长期专注——比如写一本书、运营一家企业、抚养一个孩子。对于一些我们在乎的人和事,我们是要保持长期的联结与关注的,而如果在一个短期任务中我们都难以抗干扰,更遑论在长期任务中做到不忘初心了。

缺少高峰体验的机会。

我们都体验过某种类别的高峰体验——可能通过体育活动,可能通过电子游戏,可能通过上台表演。我们不会在边骑自行车边唱歌的同时有高峰体验,因为高峰体验通常都需要有足够高度的认知活动来为其提供平台。而专注力就是高认知活动的重要燃料。缺乏专注,会直接导致高峰体验在生活中成为更难得的奢侈品。

成瘾与物质依赖风险增加

。“来吃点”,“亲一口”,“更好玩的玩具”都可能成为家长重新定向孩子专注力的目标。不可否认的是,这些干扰的刺激通常都挺强烈——这让我们的孩子面对有吸引力的干扰往往更加缺乏抵抗力,不能把手头的事情坚持做完。孩子小的时候,这些干扰是无伤大雅的零食与玩具,但在青春期过后,这些刺激也许就不那么喜闻乐见了:电子游戏,高糖饮料,色情视频。

身位家长,我们可以做些什么呢?

最基本的,

当孩子在专注的进行一个认知活动时,不要轻易打扰他,这不仅仅是养育的技巧,更是对孩子的尊重

。你打麻将打到兴头的时候,老婆来电话,你也是不想接的;你跟闺蜜聊的开心的时候,老板催你回公司加班,你也会不爽的;就算你在地铁上刷朋友圈,有个人过来让你扫他的二维码,你也很不耐烦,不是吗?我们的孩子亦是同理。我们应该把“做什么”的选择权与主动权还给孩子,更不应当剥夺他享受当下的难得机会。

你可以尝试加入他,而不是打断他

。有些干扰的初衷其实非常美好,比如家长情之所至的深情一吻。但比起这些,你不妨尝试融入孩子的专注场合,甚至成为他攻克目前难题的重要帮手?很多家长与孩子的互动局限在“我为孩子做些事情”,而没有延展到“我与孩子一起做些事情”——前者其实很容易变成没必要的打扰,而后者,在不影响孩子专注力的同时,还很有可能进一步提升你们的亲子关系。

给孩子一个用于专注的无干扰空间

。不管是写字台、游戏垫还是游戏桌,都可以是一个用于专注的空间。告诉孩子,在这个空间,就是可以无干扰的做自己想做的事情:玩玩具、阅读、绘画,甚至发呆。与此同时,这个空间也应该尽量远离干扰风险:人来人去的门廊,电视机,动不动飘出香味的厨房。在这里,让孩子可以安全的专注于自己想做的事,同时也给其他人提供了一个界限感:他在他的空间做他自己的事,我们不要去打扰他。

如果一定要打断,给他一点时间

。我们家有一个育儿神器:计时器(我们家现在使用的是GoogleHome,因为可以声控,非常方便,只是想在国内使用的话会有些麻烦)。当我们需要出门或者吃饭,而孩子还在专注的做自己的事情的时候,我们会口头告知他,比如“十分钟后我们穿衣服出发会奶奶家”,而且也不期待什么主动的回应,然后再上好一个十分钟的计时器。十分钟后,计时器准时响起,而人们会集合到客厅,很多时候,我的儿子会主动结束手头的事儿,起身开始和我们交流,而我会把计时器关掉。如果他依然处于专注的状态,计时器的持续铃声,会成为一种代替了我们的中立干扰,我们会在铃声响了一分多钟后,再主动和孩子交互。从我家的情况来看,这么做的效果还是不错的,既不会让孩子因为专注突然被打断而情绪不好,也会为他从专注中的抽离提供一个相对缓和的空间。

为人父母,有的时候会有好心办坏事的风险——比如打扰了我们专注的孩子。当意识到了风险,感受到了趋势,我们要培养孩子专注力的时候,或许可以先把“花钱与上课”的优先级降一降,不去想那么多“我要给孩子些什么”,而是先把思考的对象集中到我们自己身上:“为了我的孩子,我还需要改变些什么。”




数豆豆,玩数学思维游戏




数圆圈⭕

以学龄前儿童为例子

这个小小的A4纸,里面蕴藏着孩子们智力开发和判断智力水平的测试题。平时训练孩子专注力以及认知理解的小训练。

图解:图片中有七种颜色的⭕,每种颜色的⭕,数量不等。右侧是需要小朋友把对应颜色的数量写在横线上。

在训练过程中,通过互动可以了解如下问题

1.颜色的认知

2.点数

3.书写

4.持久性

5.亲自互动性

互动中总结问题

1.对颜色的认知不够丰富,比如:深蓝色、紫色

2.点数不连贯

3.数字书写问题

4.题没做完就走开了

5.排斥某位家人陪伴

扩散性思维

1生活中通过用品、食物、玩具、交通工具等等来不听强化同一种颜色,比如“紫色”,一天只教一种颜色。

2点数一切东西,四岁以下最好点数一模一样的物品,例如:共享单车、超市手推车、超市货架子商品、米粒等等。

3书写问题不急于求成,根据年龄段。特殊儿童可以从画画入手。

4每次做游戏,开始语很重要:“坐好了,我们下面一起玩一个游戏,可能需要三分钟,每一项都做完才可以站起来”

5有些家长不会带孩子玩,有些家长没有耐心;太强势;语言上给孩子打压;催促孩子快点……这样都不受孩子喜欢。要根据情况提高和改善大人的陪伴水平。




要锻炼注意力,一般可从三方面入手:

第一是听觉注意力,第二视觉注意力,三是感统综合训练。

具体如何操作呢?

第一、听觉注意力训练。

1.“阿水”游戏。

三个人以上可玩,围成一个圈。左手成掌,右手为食指。把右手的食指放在另一个人掌心下,依次围成一个圈。然后听主持人口令。

主持人可以灵活编故事,只要听到“水”字,就要用左手手掌抓同伴右手的食指,同时自己的食指也要逃跑。

这个游戏也可以改编,比如听到“的”字来抓,或听到其他什么口令来抓,都可以。

2.你听我说。

家长说“24367”,孩子也说“24367”。家长说“蓝蓝的天上飘着三朵白云。”孩子也说一样的。

以此为例,一个人说,一个人复述。需要注意的是一要可根据孩子年龄调整数字位数或句子长度。二是允许孩子说了家长复述。

这类活动不仅极大程度上培养了亲子关系,更是训练孩子专注聆听的能力。

3.听声音。

家长可用手机录音功能在闹市录一个两分钟的音频,不可太长。带领孩子反复听,一起辨识其中的声音种类。

比如菜市场录下来可能有叫卖声、讨价还价声、询问声、聊天声、操作间的机器声等等。

第二、视觉注意力训练。

1.追视训练。

追视训练有很多形式。

书面上的训练有追视法。比如乱糟糟一团线,你从开头盯着一根线到结尾,就属于一种。有点类似于迷宫,找宝藏等趣味游戏。

在生活中打乒乓球就是追视的一种。眼睛盯着球的动向,能极好提升视觉注意力。

2.舒尔特方格。

以5×5,6×6,7×7的格子内写入数字,打乱顺序去写。然后靠眼睛寻找,直到找齐。

这一项可反复练习,无数次打乱顺序,直到速度越来越快。

3.找不同。

这一项不用多说,相信大家可以找到很多这方面的资源。

第三、感统综合训练。

1.走独木桥。

在这里不是真的让走独木桥,而是类似于独木桥的结构,比如沿着家里的地砖缝,两臂伸平,走猫步一般。

也可以在小区绿化带走“路牙子”,两臂伸平去走。

2.爬行。

第一种是真爬,四肢共同配合,以爬行促训练。

第二种是假爬。原地站立,左膝和右边胳膊肘轻触碰,右膝和左胳膊肘轻触碰。

多多训练,坚持训练,可提升专注力。

希望以上回答帮助到大家🌹🌹




适当运动




要小孩的注意力集中,可以参考以下两种方法:

1、让小孩子多做自己感兴趣,能让小孩开心起来的事情。例如玩益智游戏,比如叠积木、拼拼图;或者运动,打乒乓球、打羽毛球、游泳等。这些活动都可以使小孩子的注意集中,尤其重要的是小孩子有这方面的爱好。

2、一定要学会循序渐进的方法,给自己的小孩子制定一个目标。例如一周小孩子先从提高五分钟开始,慢慢适应下来,提高至一周20分钟等,有个适应过程,不能操之过急。在整个过程中训练过程,需要好好的和小孩子交流,尽量做让他感兴趣的事情。感兴趣的事情做了以后,慢慢的增加注意力。

如果用了上述两种方法还是没有改善,建议到专科医院就诊,注意排除多动症或者是抽动症等,然后进行必要的治疗和干预。




在临床上培养孩子的注意力,主要采用的方法是根据孩子的兴趣,乐趣来提高孩子对某个事物的注意力的时间,特别是陪孩子进行系统的游戏,特别是在游戏过程中,或者是在某些特殊的活动当中,共情孩子,理解孩子,尊重孩子,孩子能够体验到快乐,往往会更加感兴趣,将注意力集中在这一方面。

这在临床上是非常重要的,如果说注意力不集中是多动症导致的,就需要进行系统的治疗,特别是药物治疗,心理治治疗,物理治疗,联合治疗来改善孩子的注意力状况。

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