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孩子晚上不睡觉有什么好办法

怎么办

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孩子晚上不睡觉有什么好办法?大多数孩子晚上不睡觉的原因是白天睡太久了或者是晚上太过兴奋。作为家长必须让孩子养成规律的作息习惯,这对孩子以后的学习生活很重要。可以从以下几方面做:

第一,自身检讨问题,看看是否是因为大人睡觉晚,影响到小孩的睡眠。作为家长,尽量早休息,即便不睡也得把灯等全部熄掉,营造睡眠的氛围。

第二,控制孩子白天的睡眠时间,尽可能增加他/她白天玩的时间。尤其是下午,即便困了也不要轻易让他睡。那么,孩子到晚上自然会犯困。

第三、在睡眠之前,不要让孩子玩得太兴奋,我们尽量少逗孩子。晚上孩子无聊了自然也会犯困。

第四、晚上不要让孩子吃得太饱,还可以吃一些利于晚上睡觉的食物,如香蕉、牛奶、蜂蜜、燕麦片等。注意是食物,不能吃药,小孩身体脆弱,用药要谨慎。

第五,睡前可以哼唱催眠曲或者放利于放松的轻音乐,同时摇动或请拍孩子,这样做有助于孩子尽早入睡。

第六,孩子的衣服、被子要尽可能选择轻便舒适的,不要让孩子感觉不舒服。

第七,有的孩子更是精力充沛,还没玩够的话是绝对不肯睡觉的。这种情况,自然不能听之任之,要跟孩子讲清楚,晚上是睡觉的时间,白天才能玩,如果还没玩好,可以第二天再玩。如果孩子还是不听,执意要再玩,那就尽量转移孩子的注意力,陪他玩十分钟左右,关上灯,讲讲故事,保持周围环境的安静,这样孩子也能很快睡着。

第八,每天睡觉前的一系列固定程序,会给宝宝传递这样的暗示:该睡觉了。睡前程序要提前15分钟到半小时开始,不要等到快到点了,才匆忙准备。比如,洗澡、刷牙,换衣服。当你做这些事的时候,也就预示着宝宝该睡觉了。坚持这些流程,让宝宝养成习惯。

第九,家长要做事讲究原则,和孩子约定几点睡觉就要孩子几点准时上床,关灯,营造一个良好的睡觉的氛围,家长也可以陪着孩子一起睡,让孩子了解到是到睡觉的时间了,家长不能在孩子身边玩手机,要专心的陪着孩子睡觉,让孩子养成一个良好的习惯,是到时间睡觉啦。以上就是有关于孩子晚上不睡觉有什么好办法的回答,希望对你有所帮助。

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