孩子注意力不集中，家长忍不住发火怎么办？

时光若止28

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发布时间：2022-06-17 14:14:12

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水迎风2021

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孩子注意力不集中，尤其是经过多次提醒还没有改善，家长会忍不住发火是情有可原的。

不过，冷静之后，家长应该能意识到，发火其实毫无用处，只会进一步伤害亲子关系。

关于注意力不集中的危害众所周知，但从情感上，我们应该学会体谅孩子。想想我们小的时候，学习时是不是也有走神不专心的时候呢？一定也有吧。这么想可能你就没那么生气了。

实际上不专心的危害还是要视其程度而定。偶尔走神是难免的，如果做什么事都很不专心，家长可能要从环境上找找原因，比如孩子是不是做什么都会有家人去干扰他关心他？又或者孩子做的都是自己不喜欢的事等？

专注力也是可以培养的。可以然后孩子从专心做喜欢的事开始，哪怕是玩，总之别打扰他。学习时也别去干涉他，有问题学完了再说。

您好，我是艺博妈妈，在5年的咨询生涯中我做过一些这方面的咨询案例。很高兴回答这个问题！

孩子注意力不集中，您忍不住发火这两个事件是最容易形成恶性循环的！那么解决之道在哪里？

首先，咱们说说孩子注意力不集中的问题，虽然好动，喜欢通过触摸，尝试来认识这个世界是这个事情还在的天性。但是随着身心发展，孩子到了一定的年龄段如果还不能符合该年纪小朋友的规律，那么我们家长需要重视起来，进行帮助和指导！

条件允许的话，家长寻求专业的老师来帮助是最快的。发个类似案例给您参考。小晨晨的妈妈和爸爸前来咨询，主述是孩子做撒都毛毛躁躁，一会儿东，一会儿西，坐下不能消停3分钟，老师说孩子上课总是打扰小朋友讲小话，手里摸东西做小动作。他们怀疑小孩有多动症，专注力不够。经过细致的了解，小晨晨并没有父母说贴的这两标签，每次和父母做咨询的时候，小晨晨都会在沙盘室里玩模拟动物园一玩半个小时，非常专注。后来了解到小孩在玩水，玩沙子的时候都特别专注，我们进行了更长时间的交流和咨询作业的完成，小晨晨就能完全适应上学的生活了。

再次，说说家长忍不住发火怎么办？…这个就需要自我成长！

发火呢是我们情绪的一个表面的体现，你可能内心有对孩子不能达到期望的失望与愤怒，也有感到无可奈何的觉得自己无能为力的体验，也有对于这个事件感到无解的感到窒息绝望的体验……

在我们大脑回路里面会形成这样的一个触发的机制，可能从我们童年就开始了久而久之得不到改善就会形成我们说的，一看到撒就会变得怎么样！

而改变的途径就是打破这一固定的反应，我们需要不断的觉察，每次感觉要发火了就告诉自己这个需要控制，错误不全都是对方的，我需要想更多的方法来解决这个事情……再长达几个月的训练之后我们的定势的反应就会消减，慢慢变弱！

综上，我们只有两个方向一起着手，才能更好的解决问题！孩子不断向好的同时有助于减少您的触发，您越少的发火就越有利于孩子集中注意力！将恶性循环转成良性！

孩子注意力不集中，家长忍不住发火一点用处都没有，只有想办法解决问题才是正道，怎样解决问题呢？

首先弄清楚孩子注意力不集中的原因是什么？是课程的时间太长，超出了孩子注意力的时间范畴，是孩子对课程没有兴趣，是孩子对所学的课程学不会，还是孩子有其他的事要办，这些原因都可能引起孩子注意力不集中。是哪一种原因就在那一种原因上做做调整就行了，如果还不行，那就给你说几个方法来训练孩子的注意力：

1、让孩子参加运动，什么运动都行，打乒乓球、跑步、跳绳等，在短时间内（十分钟或半个小时）完成一定的运动量，在这个时间内，观察孩子的注意力是否集中，如果不集中，那成绩一定不会好，只有注意力集中了，成绩才会好，多训练几回，一定有效。

2、给孩子讲故事。注意，讲的故事开始时要短，情节一定要紧张有吸引力，一段时间后，故事适当长一点，讲的时间适当长一点儿，要注意孩子的注意力始终在你的故事中，不要走神。经过一段时间的练习，孩子的注意力就一定有所专注，这就是进步。

3、让孩子练习弹钢琴或者练习书法。练习钢琴或者书法既能陶冶孩子的情操，又能使或者的注意力得到锻炼，但在练习时一定不能让孩子坐得太久。规定练习半个小时玩一会儿，再练再玩儿，如果孩子坐得久了，会引起孩子烦躁的情绪，这样就得不偿失了。

以上几个办法是训练孩子注意力的妙法，非常有效，可以一试。

还要注意，家长如果碰到孩子注意力不集中这样的事，千万不要发脾气，发脾没有任何好处，只会让孩子觉得你不是个可以接近的人，要想办法解决问题。

作为家长，在孩子注意力不集中的时候发火的心情是可以理解的，说明你是爱子心切，望子成龙。但是这种做法是相当不可取的。因为你不知道小孩子注意力不集中，这是天性所为。孩子每个年龄段集中注意力的时间各有不同，一般来说随着年龄增长，集中注意力的时间也会增长，根据相关科学研究，儿童集中注意力的持续时间具体如下图。

上表中我们可以发现一到四年级的学生，他们的注意力持续时间最多就是20分钟，过了这个时间段他们的注意力就开始不集中了，开始走神。而五至六年级的学生最多也就能够持续30分钟。通过这张表，我们家长就会明白，小学生注意力不集中是一个普遍现象，我们要有一个宽容的态度去认识和理解孩子的走神、注意力不集中现象。家长正确的做法是要培养孩子集中注意力。家长不妨试试以下几种方法。

巧妙利用孩子注意力时间表，把复杂的任务分解成几个小任务。

通过上面那张表，我们可以发现小孩子的注意力持续时间不会很长，那么我们就要善于把一些比较复杂的任务把它分解成几个小任务，完成每个小任务的时间尽量把它控制在20分钟之内。比如说老师布置的作业是完成一张试卷，那么我们就可以把这张试卷分成4部份，孩子每完成一部分都可以让他们去休息玩耍一下。充分利用他们注意力的时间段。他的效率会比连续做一个小时的效率要高。

家长可以有意识的训练孩子的专注力。

训练孩子的专注力，主要是通过一些简单游戏的方法进行训练，比如说顶乒乓球的游戏，让小孩子拿着乒乓球拍上面放一个乒乓球，尽量不要使乒乓球掉下来。同时父母可以在旁边说话或者把电视机打开来，尽量打扰他打，这样训练效果更明显。用筷子夹珠子的游戏也可以训练孩子的专注力。拿一个碗里面放一些玻璃珠，然后让孩子用筷子把它夹出来，家长可以跟孩子比赛的方式进行游戏。通过这些游戏的训练可以让孩子的专注力加强，然后它的集中注意力的持续时间也就会更长。还有些体育运动也可以训练专注力，比如说跳绳，游泳等这些运动动作简单，但是需要有比较高的专注力。

家长要学会排除孩子的内心困扰。

成年人有心事往往做什么事注意力也会不集中，那么小孩子更是如此。有时候小孩子注意力不集中，可能是他心里有事，心里有压力。比如每次考试的时候，我们给孩子定的目标过高就会给他压力，或者给了他很多的诱惑，比如考了多少分就有什么奖励等等，他常常会为了想考高分，而出现走神的现象。家长应该要想方设法使孩子心静如水，平时不要给他太多的压力，不要使学习太具有功利性。使孩子认为学习是他的一种爱好，一种习惯。他的注意力就会自然而然的集中。

检查下孩子是否缺少微量元素。

临床医学上缺少微量元素，缺铁、缺锌、缺乏叶酸，都可能会造成儿童注意力不集中。身体某部位不舒服也会导致他们注意力不集中，家长此时要注意观察。

总之，孩子注意力不集中，家长千万不要发火。首先要从心理上认同孩子注意力不集中是一种普遍现象，不仅仅是你家的孩子，所有的孩子都会出现这种现象。正确做法是要去培养孩子的注意力，训练孩子的专注力。同时在家庭环境中尽量消除对孩子学习上的干扰，尽量把孩子的书房布置成宽敞、明亮、安静、舒适，尽量以兴趣为引导的方式让孩子去学习，不要给他压力，或者给他一些诱惑。把以上这几点做好，相信你的孩子，慢慢就会改善这种注意力不集中的问题。

题主所说的孩子注意力不集中，是不是学习注意力不集中？如果孩子看动画片、玩电子游戏、玩自己喜欢的玩具，注意力都很集中，而学习时注意力不集中，就说明孩子对学习不感兴趣，家长就应帮孩子在学习上获得成就感，逐步把孩子的兴趣转移到学习上，家长发火并不能解决问题，反而会使孩子处于无助状态，不但于事无补，而且会使结果更糟！

如果孩子干啥都是注意力不集中，那就可能患有多动症，需要及时就医，由专业医生治疗解决。不管是哪种情况家长都应克制自己的情绪，针对孩子的问题采取积极有效的应对措施，而不是发火解决问题。

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