你觉得消除恐惧的最好办法是什么？

有这样一个实验不知道题主听说过吗？

有一个人组织了一群人看电影，而每次恐怖情节出现之前都有一段诡异的音乐，观看的人只要音乐一响起就害怕了。

另外还有一组人，看的也是同样的电影，但是恐怖情节之前的音乐换成了特别搞笑的，结果当恐怖情节出现时，就没有那么害怕了。

其实这是情绪滞后对后面的情绪的影响，所以就得出一种恐惧克服办法就是换个情绪或者说培养一个新的情绪，去面对恐怖事件。

还有一种叫做长适应，一点点分析解剖恐怖的东西，根据对应的恐怖元素，一个个拆解去面对去熟悉，那么拼装后的原本的恐惧感就减弱了，人很难对了解的东西过于恐惧。

还有种比较极端的做法，就是硬头皮强化，直面恐惧，次数多了，也会麻木的，这个就要有比较强的心理支撑了。

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一是不做亏心事，不怕鬼叫门，从思想上不要产生恐惧心理。二是无事不可胆大，有事不可胆小。任何事情在今天看是大事，过几天回看，没有过不去的坎，没有可恐惧的。三是保持平和的心态，看云卷云舒，宠辱不惊。笑口常开。

我们遇到什么困难，也不要怕，微笑着面对他，消除恐惧的最好方法就是面对恐惧，坚持，才是胜利，加油，奥利给

上策看清恐惧，了解恐惧，怎么形成，如何影响你的情绪，找到解决办法

中策转移恐惧，没到恐惧来临，找个方法转移情绪

下策成为恐惧

感谢：

一，恐惧似乎是一条路，你走在路上就会恐惧

二，方法：该干啥干啥，走在干啥的路上即可

所谓的恐惧心理，是指在真实或是想象的危险中而深刻感受到的一种强烈而又压抑的情感状态。也是指人们在面临某种危险情境，企图摆脱而又无能为力时所产生的担惊受怕的一种强烈压抑心理体验。其主要表现有：神经高度紧张、注意力无法集中、内心非常害怕、大脑变成空白、无法正确判断或控制自己的行为举止等。

形成恐惧心理的刺激因素很多，人们感到恐惧，主要是自身缺乏处理可怕情境的能力。还有就是人对未知的事物会有一种恐惧感，源于对未知事物的不可预测，不可控制。心理承受能力差的人，恐惧心理就比较严重。另外，恐惧心理还与人的性格有关。有心理专家表示，如果一个人从小就比较害羞、胆小，在其长大后往往会比较内向、孤独、不善交际，这类人往往容易产生恐惧感。心理因素是人们感觉到恐惧的主要因素，所以克服恐惧看起来非常困难，但改变却在一念之间。

首先，良好的预见性是可以有效克服恐惧心理。

我们之所以对某些事物产生恐惧的心理，是因为认知能力比较低，无法判断恐惧源。这就需要我们在日常生活中，可以多读一些书籍，多参加一些有益身心的活动等。提高对事物的认知能力，扩大认知视野，掌握事物间的某些规律，做出正确的判断，从而提高预见力，对可能发生的各种事情做好思想准备，继而增强自己的心理承受能力。

其次，勇气是世界上无所不能的武器，有了它，自信也随之而来。

的确，一个人缺乏勇气，就会陷入不安、胆怯、忧虑、嫉妒、愤怒的旋涡中。要消除这些不良心态，只有一种解药——勇敢的精神。在面对各种挑战时，也许失败的原因不是因为势单力薄、不是因为智能低下、也不是没有把整个局势分析透彻，而是把困难看得太清楚、分析得太透彻、考虑得太详尽，才会被困难吓倒，举步维艰。倒是那些没把困难完全看清楚的人，更能够勇往直前。

最后，尝试不熟悉的事物，先做最先做的事情，加强心理训练，提高心理素质。

对于你的每一天，你并不总是一定要遵循暗淡无光的同一个足迹。打破那灰黑的陈规，以新鲜方式经历每一天每一件事本身都不像撼动地球那样惊天动地，但它可以确认你有能力使一些事情发生，有能力改变自己的前景，从而向你所做的每一件事中注入兴奋和变化。因为各种原因我们经常耽误一些更重要、更紧迫的事，却把时间浪费在关注鸡毛蒜皮的小事上，导致后期事情越积越多，让人应接不暇，产生畏惧的心理。所以，对自己面对得恐惧有针对性地进行心理训练。这样不仅能够有效地战胜恐惧所带来的紧张不安的情绪，还能提高内心的平衡性，增强自信和勇气。

总之，面对恐惧你只需要更坦然些，无论你如何精心设计，或者想象事情会如何发展，或相信事情应该如此……有些事总会让你感到迷惑、难堪或不平衡。你也不能解释为什么会这样。可这就是日常，这也就是生活，无论发生什么情况，都应该接受这种混乱、难堪的状况，从心理上把这些作为生活的一部分来接受。要有信心，相信这一切很快就会回到正常轨道上。你应该知道，面包会有的。

直面恐惧吧。但是为什么一定要消除呢，每个人都会有恐惧的时候吧

你觉得消除恐惧的最好办法是什么？

焦虑是对未来的不确定性事情的担心，恐惧是有现实危险表现出来的害怕，恐惧的怕要大于焦虑的怕。但很多有心理问题，心理疾病的人，并没有现实危险，不应该害怕。

他们的恐惧感是焦虑放大的，所以消除恐惧的第一步是消除焦虑，通过改变不合理认知和条件反射来消除焦虑，同时还要优化个性，培养自信，内心强大了，就不会在怕那些不应该怕的了。

把恐惧正常化。遇到该恐惧的事情，不恐惧才不正常。

消除恐惧的办法？

第一次回答这种问题，回答点SLAM自己的看法。

恐惧存在于所有人的心中，这是人类与生俱来的一部分。

所有的恐惧都源于自己的自信心不足与自卑，

因为没有自信，你就会自卑，你就会恐惧，你就会害怕。

你害怕失败，你害怕别人看待失败者的眼光

当你因为自卑而失去勇气，就会永远会失去属于自己的机会。

即使是各行业各领域的精英人士，他们心中一样存在着恐惧，

但他们心中却拥有更多...

拥有一份直面“恐惧”的自信

拥有着踏出第一步并且完成它的勇气！

你不能因为”恐惧失败“”恐惧被他人嘲讽、讥笑“而阻挡你成为一个更好的自己！

没有直面”失败“的勇气，就无法获得成功

没有直面”批评“的勇气，就无法获得颂扬

没有直面”失去“的勇气，就无法获得爱。

人就活这么一次，你要相信你自己，一定不能要让恐惧阻止你前行！

你必须提起你的”自信“与”勇气“去面对它，去战胜它