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朋友心情不好,怎么安慰?

朋友心情不好,怎么安慰?

朋友心情不好,怎么安慰?

热门回答

陪她走出瓶颈,过往随风,爱恨随意,忘了过去,展望未来,开导她有一个全新的开始!




如果我的朋友心情不好,我会带她去风景如画画的地方玩,给她讲笑话让她开心😊




陪着对方出去玩玩散散心




陪他(她)聊聊天,出去走走,不要说她(他)不想听的话




感谢邀请!我是心理老师。这个问题需要还要看你的朋友到底是因为什么心情不好。了解原因才能对症下药。

如果实在不知道原因的话,而你又想要帮助的话,有以下建议。

一,可以没事的时候,多陪伴。陪ta出去玩玩,散散心。与大自然亲密接触,可以让心情舒畅。

二,可以建议ta去做运动,宣泄情绪,去大喊,去爬山,去打拳击,去练瑜伽等等,都可以宣泄情绪,只要不憋着就可以。宣泄出去,会好很多。

三,最好是知道发生了什么,这样可以更好的理解和陪伴。如果情绪持续低落一周以上,还没有好转的迹象,建议找心理咨询师咨询一下。这样会有更大的帮助。

希望有帮助,如有疑问,可以私信或者在下方评论留言哦!




安慰别人,最重要的一点,就会学会“共情”。

实当一个人在向你诉苦、抱怨时,最正确的安慰人的方法是让对方知道:我理解你的感受,我认同你现在的心境,我不会马上告诉你该怎么做,但我会陪你一起沉浸在你的情绪里,我想告诉你的只有:我理解你。这样的做法,不仅能够帮助对方更能接纳自己,建立自信,而且还能加深双方之间的关系。

共情,说起来似乎很简单,但其实做起来并没有那么容易。因为你要通过你的语言、你的动作、你的表情,来传递给对方你“理解”的心情。

这里有一些方法可以提高共情的转化效率。

比方说,当你在听了对方的倾诉后,你可以说,“我知道你很累”“我知道你现在很难过”“这段时间你应该经历了很多事吧”“你能把这些告诉我,谢谢你对我的信任”……

而在肢体上,如果关系亲近的话,可以用拥抱、抚摸对方的背部来让对方感到放松、被接纳和被安慰。

切忌避免将消极的情绪传达给对方,因为这会让对方更否定自己,从而陷入情绪的恶性循环中。




心情不好,一般人常用这种方法安慰对方:劝解不要生气难过,没什么了不起,要放下要振作。——有时,这样说说也会有效果。

我的方法是:

一.用同理心,跟对方心理同频共振。

1.他(她)情绪低,首先表示理解,而且“如果是我,我可能比你还难过”——这听起来有点离谱哦!

2.重大事件引起的情绪低落,如果有必要我会跟对方一样流泪,或者骂两句。

对方一般会因此类举动、言语把我看做“自己人”。

等到对方完全信任后,再说自己想要说的话。到了火候,可以说:“唉,其实话说回来,我们还是要自己想开点”,“不过还有很多事等着你去做,你最好马上振作起来”等等。

二.对方如果信任自己,能接受心理放松,则可以做内心镜像训练。让他(她)放松呼吸、肌肉,想象自己正在愉快地散步、游泳、逛商场。

三.直接用系统脱敏法。把不愉快或者焦虑等负面情绪划分等级,在充分放松的前提下,一次次减轻一定量的负面情绪。

四.生物反馈疗法。借助于仪器让对方直观看到,放松和心情变化仪表上有显示。直到自己能掌握放松法。

五.催眠疗法。

以上是我常采用的方法,希望有适合大家的。




一定要将自己的观心跟对方的需求匹配上。

盲目的关心他人,只能将对方的负性情绪推向更高点。但是,关心他人的盲目性在生活中时常发生,为什么有这种盲目性呢?因为,很多人从来没有真正地听懂对方的伤心,和对方的诉求,而只是按照自己对事情的理解,取宽慰别人。

其实,很多时候,对方需要的不是宽慰,也不是问题的解决方法,只是想要让自己的情绪有所发泄。这时,最重要或者说最有效的劝慰和对Ta的关心,应该是接纳Ta的情绪。也就是允许Ta有情绪的表达,而不是否认对方情绪的合理性,或者说否认对方的情绪,需要让Ta马上把情绪调整成积极的。其实,这不仅不是有效的社会支持,反而有害。如果你不是提供让对方感到有效的支持,那么就会遭到嫌弃,这在逻辑上很合理。

就好像,我的一个朋友生活遇到了挫折,另一个朋友劝她不要往心里去,这都不是事儿。但是,遇到事情的这个朋友,反而越来越消极,她觉得对方说的对,不要放在心上才是合理的,自己这种负向的情绪并不合理,于是在理性上压抑了自己的情绪,但在潜意识了并不认同自己的理性,于是越来越消极。这时,她遇到了朋友C,讲述了自己的遭遇,C觉得她的情绪很合理,也认可她的情绪,寥寥数语之间,她的情绪就有了好转。所以,关心反被嫌弃是因为你没有匹配上对方的需求。如果你觉得,我关心本身就已经够了,哪有那么多事,也不认同对方可以表达不好的情绪这一观点,那你可以不用关心他人,有时候你什么都不说比你否定对方的状态更有用。




根据我个人经历,不要急于去劝他(她)要怎么的开心,不要胡思乱想。因为有时心情不好的人需要安静,不希望别人在耳边吵闹。所以要静下心来思考和观察。那么接下来就要思考几个问题。

1.尝试了解他(她)不开心的原因,但是不要刻意追问,除非朋友愿意分享,或者侧面了解朋友不开心原因,你才能知道如何让他(她)发泄心中不开心。比如如果是家里关系导致,你可以也尝试聊聊你的家人,最好聊一些共同点,表达你和朋友一致那部分的观点,让朋友知道你能懂他,理解他(她),他(她)才会愿意慢慢和你聊很多,自己藏在心中不愉快慢慢也会发泄出来。

2.根据你对朋友性格的了解,选择一种合适方式和他(她)以及能协助你的熟人一起参加一些朋友感兴趣的活动,包括一些聚会、交流或者运动等等,以及其他,这样可以慢慢转移注意力,从而也能减轻不愉快。

3.根据你对朋友的心中不愉快的原因的逐步了解,慢慢搜集一些资料,比如如果是家庭关系紧张,可以推荐NLP关于家庭方面的书籍,如果是因为自己不自信可以推荐一些类似李开复的《做最好的自己》,或者看看类似可以释放感情又是积极正能量的电影。这样容易慢慢让自己经历事情有些正确和积极的认识。让他(她)学会在挫折中成长,不开心的事情最终强大了他(她)。能让朋友真正做到这点,才是真正帮助走向快乐的最好的办法。

4.其实,作为你的朋友,他(她)是幸运的,毕竟你心里有他(她),也许你不一定能为他(她)分担很多,但你的陪伴和良苦用心,你的朋友一定能体会的。所以,做你想做的,也给彼此一定的空间,但是记得也不要因为你朋友暂时不领情或者不理解你的好而失望。

5.最后,希望你们友谊或者说是感情能天长地久,愿你们都好好珍惜。

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